С повышением температуры лето быстро становится нагрузкой для пожилых и нуждающихся в уходе людей. С возрастом организм хуже регулирует тепло, а чувство жажды притупляется. Тем важнее обращать внимание на некоторые вещи. В этой статье мы покажем вам, на что следует обратить внимание при уходе в жару – с конкретными советами для повседневной жизни.
Главное вкратце
- Пожилые люди более чувствительны к жаре, потому что чувство жажды и терморегуляция ослабевают.
- Регулярное питье – самая важная защита, даже без чувства жажды.
- Прохладное жилище, легкая одежда и грамотно спланированные занятия также помогают.
- Обращайте внимание на тревожные признаки, такие как спутанность сознания, слабость или головные боли.
- При определенных заболеваниях правильное количество жидкости может отличаться – в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Почему жара опасна для пожилых людей
С возрастом организм меняется: чувство жажды притупляется, так что многие пожилые люди просто забывают пить. В то же время организм хуже отдает тепло, а потоотделение работает менее надежно. Кроме того, часто имеются сопутствующие заболевания или лекарства, которые влияют на водный баланс.
Результат: уже несколько жарких дней могут привести к обезвоживанию, проблемам с кровообращением или, в худшем случае, к тепловому удару. Однако с помощью нескольких простых мер риск можно значительно снизить.
6 советов по уходу в жаркие дни
1. Регулярно напоминайте о питье
Питье летом – это самое главное, причем до того, как появится жажда. Поставьте воду или несладкий чай на видное место и регулярно напоминайте своему родственнику об этом. Небольшие порции в течение дня легче выпить, чем один большой стакан сразу. Журнал питья может помочь отслеживать потребление жидкости.
2. Поддерживайте прохладу в квартире
Проветривайте рано утром и поздно вечером, когда воздух наиболее прохладный. Днем жалюзи, шторы или роллеты должны быть закрыты, чтобы не пропускать жару. Вентилятор обеспечивает дополнительное движение воздуха – в идеале не направляйте его прямо на тело.
3. Одевайтесь легко и воздушно
Светлая, свободная одежда из дышащих материалов, таких как хлопок или лен, помогает телу охлаждаться. Подумайте также о легком постельном белье и тонких одеялах для комфортной ночи.
4. Умное планирование занятий
Прогулки, визиты к врачу или покупки лучше всего планировать на более прохладные утренние или вечерние часы. Следует избегать палящего полуденного солнца. Если планируется пребывание на свежем воздухе, обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем, головной убор и достаточное количество напитков.
5. Легкие блюда и охлаждение
Тяжелые, теплые блюда дополнительно нагружают кровеносную систему. Вместо этого отдавайте предпочтение легкой, богатой водой пище, такой как огурцы, дыни, помидоры или йогурт. Прохладная ванночка для ног или влажное полотенце на шее и запястьях также быстро освежают.
6. Распознавайте тревожные признаки и правильно реагируйте
Обращайте внимание на тревожные сигналы, такие как необычная спутанность сознания, слабость, головокружение, головные боли, сухая кожа или учащенный пульс. Это могут быть признаки перегрева или обезвоживания. В таких случаях: перенесите человека в тень или прохладное помещение, обеспечьте жидкостью и – при выраженных симптомах – обратитесь за медицинской помощью. В экстренном случае не стесняйтесь вызывать скорую помощь.
Важное замечание по поводу количества выпиваемой жидкости
Как бы ни было полезно много пить летом, при некоторых заболеваниях, таких как сердечная или почечная недостаточность, рекомендуемое количество жидкости может быть ограничено. Поэтому всегда уточняйте индивидуально правильное количество у лечащего врача. То, что хорошо для большинства людей, не обязательно подходит для всех.
Часто задаваемые вопросы по уходу в жару (FAQ)
Сколько должен пить пожилой человек летом? В качестве ориентира принимается около 1,5 литров в день, в жаркие дни соответственно больше. При определенных заболеваниях количество может отличаться – в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Какие напитки подходят лучше всего? Вода и несладкие чаи идеальны. Сильно подслащенные или алкогольные напитки менее подходят.
Что делать, если родственник не хочет пить? Предлагайте небольшие порции в течение дня, используйте продукты, богатые водой, и сделайте питье частью рутины, например, во время каждого приема пищи.
Как распознать тепловой удар? Типичные признаки – высокая температура тела, горячая сухая кожа, спутанность сознания и проблемы с кровообращением. В этом случае требуется быстрые действия и медицинская помощь.
Вывод
Уход в жару требует прежде всего внимания и нескольких простых рутинных действий: напоминать о питье, поддерживать прохладу в квартире, легко одеваться, грамотно планировать занятия и серьезно относиться к тревожным признакам. Так вы и ваши близкие безопасно переживете лето. Будьте внимательны – к себе и к людям, которые вам дороги.
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. По вопросам здоровья или недомоганиям обращайтесь к своему врачу.
